Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία CBT
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι αποτελεσματική σε αγχώδεις και καταθλιπτικές διαταραχές, διαταραχές σχετιζόμενες με τραύμα και στρες, κρίσεις πανικού, διαταραχές πρόσληψης τροφής, διαταραχές χρήσης ουσιών, διαταραχές προσωπικότητας και σωματόμορφες διαταραχές, ενώ βοηθά επίσης άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, δυσκολίες στη διαχείριση θυμού, προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις και εργασιακό άγχος.
Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία;
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT - Cognitive Behavioral Therapy) είναι μια δομημένη, επιστημονικά τεκμηριωμένη ψυχοθεραπευτική μέθοδος που στοχεύει στην αναγνώριση και αλλαγή αρνητικών μοτίβων σκέψης, συναισθημάτων και συμπεριφορών.
Πώς λειτουργεί;
Η CBT βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας συνδέονται στενά μεταξύ τους. Όταν έχουμε αρνητικές ή δυσλειτουργικές σκέψεις, αυτές επηρεάζουν το πώς νιώθουμε και πώς αντιδρούμε σε καταστάσεις. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, το άτομο:
Μαθαίνει να αναγνωρίζει και να αντικαθιστά μη βοηθητικές σκέψεις.
Αναπτύσσει πιο υγιείς και αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης.
Εξασκείται στην αλλαγή συμπεριφορών που ενισχύουν τα προβλήματά του.
Τι την κάνει ξεχωριστή;
Είναι βραχυχρόνια και προσανατολισμένη στη λύση.
Επικεντρώνεται στο "εδώ και τώρα".
Παρέχει πρακτικά εργαλεία που μπορούν να εφαρμοστούν στην καθημερινότητα.
Στην CBT, μαθαίνουμε να αλλάζουμε τις δυσλειτουργικές σκέψεις, να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας και να υιοθετούμε πιο βοηθητικές συμπεριφορές.
Γιατί να την επιλεξω;
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ξεχωρίζει από άλλες προσεγγίσεις γιατί είναι δομημένη, σύντομη και πρακτική, με επιστημονικά αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα σε πολλές ψυχικές διαταραχές. Εστιάζει στο "εδώ και τώρα", βοηθώντας σε συγκεκριμένα προβλήματα μέσα από εργαλεία και τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα στην καθημερινότητά σου. Σε αντίθεση με πιο ανοιχτές ή μακροχρόνιες θεραπείες, η CBT σου δίνει τη δυνατότητα να κατανοήσεις και να αλλάξεις δυσλειτουργικές σκέψεις και συμπεριφορές, ενισχύοντας τη συναισθηματική σου ευεξία σε σύντομο χρονικό διάστημα.
.png)
Οι βασικές μας πεποιθήσεις διαμορφώνουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε, νιώθουμε και συμπεριφερόμαστε.
Οι σκέψεις με τη σειρά τους, επηρεάζουν τα συναισθήματα, τα οποία στη συνέχεια καθοδηγούν τις συμπεριφορές μας.
Τροποποιώντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε, μπορούμε να σπάσουμε δυσλειτουργικά μοτίβα και να δημιουργήσουμε πιο υγιείς συνήθειες.
Με τη CBT, μπορείς να αναπτύξεις εργαλεία και στρατηγικές για να διαχειριστείς τις προκλήσεις της καθημερινότητας, να ενισχύσεις την ψυχική σου ευημερία και να αναπτύξεις δεξιότητες που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς και να αντιμετωπίσεις κάθε δύσκολη κατάσταση με αυτοπεποίθηση και αποτελεσματικότητα.